Genetik yapı uygun idman ve beslenme alışkanlıkları atletlerin performansını etkileyen temel faktörlerin başında geliyor Uzmanlar Escort Çankaya daha sağlıklı bir beslenme tarzı ve spor sonrası kaybedilen protein mineral ve vitaminlerin kazanılması için günde en az 500 ml süt içilmesi gerektiğini vurguluyor
Uzmanlar kaybedilen vitamin ve minerallerin geri Çankaya escort kazanılmasını ve kas dokusunun onarılıp geliştirilmesini sağladığı içerdiği karbonhidrat sayesinde de enerjiyi yükselttiği için spor sonrasında süt tüketmenin kıymetli olduğunu belirtiyor
Nuh Naci Yazgan Üniversitesi Sıhhat Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Çankaya escort bayan Diyetetik Kısım Lideri Prof Dr Neriman İnanç “Sütün içerisinde, süt proteini olarak bilinen Kazein ve peynir altı suyu olarak bilinen Whey bulunmaktadır. Sindirimi ve emilimi çok yavaş olan bu proteinler, kaslarda yakıt olarak kullanılan ve protein sentezinde misyon alan aminoasitleri yüksek ölçüde içerir. Bu nedenle atletlerin sağlıklı olmaları ve optimal performansa ulaşmaları için en uygun içeceklerden birisi süttür.” dedi.
Sütün atletlerin kuvvet dayanıklılık antrenmanlarından sonra toparlanmalarını daha da kolaylaştırdığını ve hasebiyle faal bir içecek olduğunu belirten İnanç Yapılan idmanın çeşidine müddetine ve idman yapanın cinsiyetine nazaran önerilen süt tüketiminin değişiklik göstermesi gerekse de idman sonrası en az 500 ml süt önerilmektedir Ayrıyeten süt tüm besin öğelerini içerdiği için spor sonrasında kaybedilen vitamin ve mineralleri yerine koymaya yardımcıdır Bu nedenle atletlerin kâfi ve istikrarlı beslenme tertipleri içerisinde günde 2 3 su bardağı süt yer almalıdır açıklamalarında bulundu
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı