İçerisinde bulunduğumuz bu pandemi sürecinde anneniz için hazırlayacağınız küçük bir sürpriz, onu çok keyifli edecek, ona kendini bedelli hissettirecektir. Anneler Günü’nü kutlamak için kıymetli armağanlara yahut aylarca düşünülerek hazırlanmış sürprizlere gerek yok. Onu ne kadar sevdiğinizi göstermeniz, emekleri için teşekkür etmeniz, içinizden gelerek söyleyeceğiniz bir cümle bile anneniz için en bedelli hediyedir” açıklamasında bulundu.
Pandemi periyodunun gerilimi, korkuları ve yarattığı ümitsizlik hissi çalışan ve çalışmayan tüm anneleri olumsuz etkiledi. Pandemi devrinde en çok yıpranan bireylerin başında elbet sıhhat çalışanları ve annelerin, bilhassa de çalışan annelerin olduğunun altını çizen Anadolu Sıhhat Merkezi’nden Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, “Çalışan anneler işteyken çocuklarına kimin bakacağı konusunda kaygılılar. Annelerin çocuklarını bırakabileceği bir yakını yoksa iş yüküne ek olarak bu üzere hayat sistemi ile ilgili telaşlar ruh sıhhatini büyük ölçüde etkiliyor” dedi.
Ruh sıhhatiniz için kendinize her gün 15-20 dakika ayırın
Pandemi sürecinde çalışan annelerin ağır bir günün akabinde meskene geldiklerinde yemek, sistem üzere sorumluklarla da karşı karşıya olduklarını söyleyen Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, “Evin gereksinimleri doğal ki kıymetli lakin kendinize ayıracağınız küçük molalar sizi hayli rahatlatacak. Ruh ve vücut sıhhatiniz için kendinize her gün 15-20 dakika da olsa özel vakit yaratmalısınız” hatırlatmasında bulundu.
Çocuklarla geçirilen vakti keyifli hale getirin
İşten konuta gelindiğinde birlikte olunmayan vakit için suçluluk duyulabilir, bu vakti telafi etmek için de çocuklarla daha çok vakit geçirmek istenebildiğinin altını çizen Ezgi Dokuzlu, “Bu durum mecburilik olduğunda ne yazık ki sürekliliği olmuyor ve çocuklar anne-babalarının onlarla istemeyerek oyun oynadığını rahatlıkla anlayabiliyorlar. Çocuklarınızla geçirilen vakti kendiniz için de keyifli hale getirebilirsiniz. Sizin de keyif alabileceğiniz, günün yorgunluğunu atabileceğiniz kolay, çok kısa ve keyifli etkinlikler ve oyunlarla hem aile bağlarınızı güçlendirebilir hem de günün gerilimini atabilirsiniz” açıklamasında bulundu.
Çocuğa iş saatleri içerisinde her istediğinde onunla oynanamayacağı açıklanmalı
Konuttan çalışan annelerin bir yandan çalışırken, bir yandan da konut nizamı ve çocukların sistemini sürdürmelerinin epey sıkıntı olduğunu belirten Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, “Çocuklar annelerini meskende gördüklerinde onlarla her gereksinimleri olduğunda irtibat kurmak isteyebilirler. Meskenden çalışan anneler çocuklarına çalışma saatlerini, çalışırken rahatsız edilmek istemediklerini açıklamalılar. Annenin çalışma saatleri içerisinde de çocuğa yaşına uygun olacak halde içinde çeşitli aktifliklerin bulunduğu küçük bir günlük plan hazırlanabilir. Çocuğunuzun ve sizin mola saatleriniz, dinlenme saatleriniz ortak olabilir. Çocuğunuza iş saatleriniz içerisinde her istediğinde onunla oynayamayacağınızı, yanına gidemeyebileceğinizi hatta size seslenirken ona karşılık bile veremeyebileceğinizi ve sebebini net bir halde açıklamanız çok önemli” dedi.
Çocuklara zorlayıcı olmayan misyonlar verin
Hayatınızı kolaylaştırmak için çocuklara misyonlar verilebileceğini söyleyen Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, “Çocuklar misyonları, başardıklarındaki o gururu severler. Çocuğunuza oyuncaklarını toplama, odasını temizleme, eşyalarını düzenleme yerleştirme üzere zorlayıcı olmayan misyonlar vererek hem eğlenmesini sağlayabilir hem de üzerinizdeki yükü hafifletebilirsiniz” halinde konuştu.
Ruh sıhhati için iş ve özel yaşantı ortasındaki hudutları koruyun
Ruh sıhhati için iş ve özel yaşantı ortasındaki hudutların muhafazaya ve yanlışsız vakitte gerçek şeye odaklanmaya itina gösterilmesinin kıymetli olduğunu hatırlatan Ezgi Dokuzlu, “Yarım kalmış işlerinizi, sorunlarınızı, masanızda sizi bekleyen evrakları konutun dışında, kapının arkasında bıraktığınızdan emin olun. Birebir halde iş yerinde de konuttaki sorumluluklarınıza odaklanmak yerine iş saatinde işinize odaklanmaya çaba gösterin” dedi.
Günlük hayat sistemini, çalışıyorsa iş sistemini sürdürürken bir yandan da etrafını memnun etmek için çabalayan annelerin pandemi sürecinde taşıdıkları yükün çok ağırlaştığına dikkat çeken Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, “Ev işleri, yemek, paklık, COVID-19 tedbirleri derken bilhassa bu süreçte annelerin gerilimine ortak olmalı, onlara yardımcı olmalıyız. Konuttan çalışan yani her vakit ulaşılabilir olan, iş saatleri içerisinde de yardıma koşması beklenen anneler ise bu süreçte konut ve iş istikrarını kurmakta zorlandıklarından çok daha fazla gerilim yaşıyor. Gelecek derdi, COVID-19 tasası, rutin iş yahut konutla ilgili sorumluluklar, aile içerisindeki olumsuz irtibat annelerin ruh sıhhatini olumsuz etkiliyor. Annelerin yükünü biraz olsun hafifletmek için annenizin hislerini anladığınızı, yorgun olduğunda yardımcı olmak için istekli olduğunuzu hissettirmeniz bile onu çok memnun edecektir. Meskendeki günlük ya da haftalık işlerin neler olduğu belirleyebilir, tüm aile üyelerine paylaştırılacak yaş seviyelerine uygun vazifelerle de annenize yardımcı olabilirsiniz” açıklamasında bulundu.
Anneler Günü için armağan teklifleri
- Teşekkürü unutmayın. Sizin için fedakarlıklar yapan, yıllardır karşılıksız sevgisiyle sizi besleyen, büyüten annenize içten bir teşekkür edin.
- Vaktin nasıl geçtiğini unutturacak hobi gereçleri anneniz için mükemmel bir doğum günü armağanı olacaktır. İlgi duyduğu hobilerle ilgili gereçler armağan edebilir, keyifli vakit geçirmesini sağlayabilirsiniz.
- Konutlarda olduğumuz bugünlerde sıkılmaması ve hoş vakit geçirmesi için ona puzzle (yapboz) armağan edebilirsiniz. Böylelikle hem vaktini hoş geçirecek hem de sonucunda olağanüstü bir tabloya sahip olacak.
- Toplumsal izolasyon devrinde müzik eşliğinde boyama, mandala üzere etkinlikler gerilim azaltmada yardımcıdır. Annenize boyama ve mandala setleri ikram edebilirsiniz.
- Kitap okumak meskende keyifli vakit geçirmenin en hoş yollarından biridir. Annenize sevebileceği cinste kitaplar ikram edebilirsiniz. Uzun vakittir okumak istediği lakin bulamadığı kitapları ikram etmeniz yahut yıllar evvel okuduğu tekrar okumak isteyeceği kitaplar onu çok memnun edecektir.
- Günün yorgunluğunu atmaları için annenize masaj aleti, sevebileceği kokular armağan edebilirsiniz.
- Telefonunuzdaki fotoğrafları daima annenizin gözünün önünde olacak ve ona olan sevginizi hatırlatacak armağanlara dönüştürebilirsiniz. Annenizle bir fotoğrafınızı çerçeveletebilir, bir kupanın yahut yastığın üzerine bastırabilirsiniz.
- Bitki yetiştirmek ruh sıhhati için hayli yararlıdır. Annenize konutunu renklendirecek bitkiler ikram etmek onu çok memnun edecek.
- Meskenlerde olduğumuz bugünlerde evcil hayvanlar birçok beşere arkadaş oldu ve en az bir evcil hayvanla birlikte yaşamanın sıhhate olumlu tesirleri biliniyor. Annenize arkadaş olabilecek bir evcil hayvan sahiplenmeniz, meskende kendini yalnız hissetmemesini sağlayacaktır.
- Bilhassa sevdiklerimize daha çok gereksinimimiz olduğu bugünlerde annenize vereceğiniz en hoş ikram saf sevgidir. Tüm aile üyelerinizle, sevdiklerinizle birlikte annenizi ne kadar çok sevdiğinizi anlatan kısa görüntüler hazırlayabilir daha sonra bu görüntüleri birleştirerek annenize unutamayacağı ve izledikçe keyifli olacağı bir ikram verebilirsiniz.
- Annenize özel armağanlar almaya itina gösterin. Ütü, tencere, tava, süpürge üzere aslında yapmaktan bunaldığı konut işlerini hatırlatan ve herkesin ortak kullanacağı ikramlara pek çok anne sevinmeyebilir, kendini “özel” hissetmeyebilir. Fakat annenizin bu cins konut aletlerine muhtaçlığı varsa bu türlü bir ikram düşünebilirsiniz elbette.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı